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Antes de comenzar la actualización de wordpress es conveniente realizar una copia de seguridad de la base de datos y de los archivos importantes por si algo sale mal. Los pasos a seguir son los siguientes:

1) Hacer una copia de la base de datos

Buscar en el panel de control del hosting la existencia de una opción para hacer un backup de la base de datos, o desde PHPMyAdmin.

2) Desactivar todos los plugins

En el Panel de Administración de wordpress, en la pestaña de Plugins, desactivarlos todos. Esto se hace porque la instalación o actualización de WordPress podría dañar algunos plugins.

3) Descargar wordpress

Descargar y descomprimir la versión más reciente de wordpress de la página oficial: http://wordpress.org/download/

4) Borrar los archivos antiguos desde un cliente ftp, excepto:

NO borrar ninguno de los siguientes archivos/carpetas:

Archivo .htaccess
Archivo wp-config.php;
Carpeta wp-content;
Carpeta wp-images;
Carpeta wp-includes/languages/ si tienes los idiomas instalados
Contenido personalizado y/o plugins — si tienes imagenes o plugins personalizados en la carpeta wp-content, NO BORRAR.

5) Subir los archivos de la nueva versión

Mediante un cliente ftp subir subir todos los archivos y carpteas que se descargados de wordpress, es posible que algunos archivos se sobrescriban.

6) Ejecutar el script de actualización

Abrir la pagina de actualización de wordpress.

Desde la dirección http://tudominio.com/wp-admin/upgrade.php
O si el blog estuviera en una carpeta llamada blog, entonces será: http://tudominio.com/blog/wp-admin/upgrade.php

7) Activar los plugins

Activar todos los plugins que habían sido desactivados.

8)Actualizar Permalinks y .htaccess

En el Panel de Administración de wordpress, en la pestaña de Opciones, ir a la opción Permalinks, y actualizarlos si fuera necesario.